Duy trì sự tập trung trong nhiều giờ liền có thể là một thách thức lớn, đặc biệt khi bạn làm việc hay học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp đã giúp tôi duy trì khả năng tập trung cao độ trong suốt nhiều giờ liền, không chỉ cải thiện đáng kể năng suất mà còn giúp tôi giữ vững mục tiêu khi các yếu tố gây xao nhãng xuất hiện. Đây chính là những video “Work/Study With Me” (Làm Việc/Học Tập Cùng Tôi) đang ngày càng phổ biến.
Video “Làm Việc/Học Tập Cùng Tôi” – Môi Trường Tập Trung Lý Tưởng
Làm việc hoặc học tập một mình hàng giờ trong bốn bức tường căn phòng đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng cô lập. Trong khi một số người phát triển mạnh trong sự tĩnh lặng và thấy rằng một bầu không khí yên tĩnh giúp tăng cường sự tập trung của họ, thì tôi luôn là người ngược lại. Đây là lý do tại sao nhiều người thường tìm đến các quán cà phê hay thư viện để hoàn thành công việc.
Những địa điểm này không chỉ mang đến một môi trường lý tưởng để tập trung mà còn tạo ra cảm giác đồng hành, nhắc nhở bạn rằng mình không phải là người duy nhất đang nỗ lực. Đáng tiếc, không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận các thư viện hay quán cà phê mỗi khi cần một không gian làm việc hiệu quả để tập trung. Đây chính là lúc các video “Work/Study With Me” phát huy tác dụng. Chúng tái tạo trải nghiệm như khi bạn đang ở trong một không gian chung, về cơ bản tạo ra ảo giác làm việc cùng ai đó. Một số luồng phát sóng này được ghi sẵn, trong khi nhiều luồng khác được phát trực tiếp và thường kéo dài vài giờ—hoàn hảo cho những ngày học tập dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn đơn độc!
Sức Mạnh Của Hiệu Ứng Gương: Tăng Áp Lực Tích Cực
Nếu bạn từng học ở thư viện, có lẽ bạn đã cảm thấy chút tội lỗi khi lướt Instagram một chút trong khi mọi người xung quanh đều đang tập trung cao độ. Phản ứng này có liên quan đến một khái niệm trong khoa học thần kinh gọi là tế bào thần kinh phản chiếu (mirror neurons). Đây là những tế bào trong não của bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức phản chiếu hành vi của họ.
Vì vậy, khi bạn thấy ai đó đang học tập một cách nghiêm túc, các tế bào thần kinh phản chiếu của bạn được kích hoạt, và cuối cùng bạn cũng sẽ cảm thấy thôi thúc phải tập trung theo.
Hình ảnh một chiếc iPad, máy tính cầm tay, Apple Pencil và AirPods đặt trên bàn, tượng trưng cho không gian làm việc tập trung và hiệu quả.
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các luồng phát sóng “Study/Work With Me”. Việc xem ai đó làm việc hoặc học tập, ngay cả trên màn hình, cũng kích hoạt các tế bào thần kinh phản chiếu của bạn, giúp bạn lấy lại sự tập trung và hoàn thành nhiệm vụ của mình. Vì vậy, bất cứ khi nào tôi xem một trong những luồng phát sóng này, và sự thôi thúc không thể tránh khỏi là liếc qua một meme bạn bè gửi đến, tất cả những gì tôi cần làm là nhìn vào màn hình máy tính xách tay và thấy người phát sóng đang nỗ lực hết mình để lấy lại sự tập trung.
Tối Ưu Năng Suất Với Pomodoro Và Âm Thanh Nền
Một điều tôi luôn gặp khó khăn là việc nghỉ giải lao quá lâu hoặc không nghỉ chút nào, và những luồng phát sóng này thực sự đã giúp tôi. Nếu bạn từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, rất có thể bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp này về cơ bản bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ trong 25 phút không bị gián đoạn, sau đó nghỉ giải lao năm phút và lặp lại chu kỳ này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ giải lao dài hơn 20 phút.
Một điểm tuyệt vời khác về các luồng “Study/Work With Me” là hầu hết chúng đều có tích hợp đồng hồ Pomodoro.
Giao diện các video 'Study With Me' trên YouTube hiển thị đồng hồ Pomodoro, hỗ trợ quản lý thời gian học tập hiệu quả.
Vì vậy, bạn về cơ bản có thể học khi họ đang học, và khi họ nghỉ giải lao, điều đó sẽ nhắc nhở bạn làm điều tương tự. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn trở lại guồng quay. Cá nhân tôi chưa bao giờ là một fan của phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ giải lao ngắn sau chỉ 25 phút tập trung làm gián đoạn đà làm việc của tôi. Vì vậy, tôi điều chỉnh phương pháp một chút, tập trung 50 phút và sau đó nghỉ giải lao ngắn hơn 10 phút. Nếu bạn cũng giống tôi, đừng lo lắng. Vì YouTube có rất nhiều luồng phát sóng này, không khó để tìm một video có bộ đếm thời gian phù hợp với cấu trúc làm việc ưa thích của bạn.
Cùng với đồng hồ bấm giờ, các luồng phát sóng này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có những giai điệu Lo-Fi nhẹ nhàng, trong khi một số khác phát ra âm thanh êm dịu như tiếng mưa hoặc sóng biển. Nhiều luồng không có bất kỳ âm nhạc nào mà tập trung vào ASMR. Những video không nhạc này thường được quay trong không khí quán cà phê hoặc thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát học tập trong một môi trường như vậy mà không thể đến trực tiếp, những video này có thể vô cùng hữu ích!
Mặc dù phương pháp này thoạt đầu có vẻ hơi kỳ lạ, hãy tin tôi: đừng đánh giá nó trước khi thử. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung và tối ưu năng suất làm việc, học tập! Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn với những video “Work/Study With Me” tại thuthuatmeohay.com nhé!
